Buone notizie per stare bene
I professionisti della salute suggeriscono che una colazione di qualità includa quattro tipi diversi di alimenti. È utile controllare se la propria colazione mattutina copre queste categorie per garantire un buon apporto nutrizionale.
Fonte: news.xinhuanet.com
Un ampio studio osservativo ha osservato che mangiare una piccola porzione di frutta secca ogni giorno è associato a una pressione arteriosa più stabile. I ricercatori hanno evidenziato come questo semplice gesto possa contribuire al benessere cardiovascolare.
Fonte: medicaldoc.jp
Gli esperti dell'Istituto Superiore di Sanità spiegano la differenza tra le date di scadenza e quelle di consumo preferibile. Consigliano di controllare sempre il tipo di etichetta e lo stato del confezionamento prima di buttare via un alimento.
Fonte: ansa.it
Un nutrizionista spiega che spesso non è la fame a farci desiderare il dolce, ma la vista o l'odore del cibo. Il cervello reagisce a questi stimoli, soprattutto davanti a cibi golosi come i dolci o le fritture.
Fonte: health.chosun.com
Una nutrizionista coreana suggerisce di evitare bevande zuccherate, tè dolcificati e succhi di frutta prima di dormire. In alternativa, è preferibile bere acqua semplice per mantenere stabili gli zuccheri nel sangue durante la notte.
Fonte: health.chosun.com
Secondo la nutrizionista Fernanda Scala, usare il peperoncino può aiutare a ridurre l'uso del sale. Questo spezia contiene capsaicina, vitamina C e carotenoidi, che sostengono la salute del cuore.
Fonte: starbene.it
Una revisione di studi pubblicata sul British Journal of Sports Medicine mostra che camminare a un ritmo vivace aiuta a mantenere stabile lo zucchero nel sangue. Inoltre, ricercatori della George Washington University hanno osservato che una buona capacità di camminare è legata a una maggiore longevità.
Fonte: kormedi.com
Una revisione di numerosi studi condotta da BioTong ha esaminato come l'attività fisica influisca sulla memoria e la concentrazione negli anziani. I risultati suggeriscono che il sonno gioca un ruolo importante nel collegare il movimento a una mente più vivace.
Fonte: ebiotrade.com
Il professor Antonio Bartorelli, cardiologo a Milano, ricorda che la maggior parte dei problemi al cuore si può evitare con buone abitudini. Consigliare una dieta mediterranea, un po' di movimento regolare e controlli periodici della pressione e dello zucchero.
Fonte: ok-salute.it
Secondo le indicazioni dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, fare attività fisica moderata per circa 150 minuti a settimana sostiene il sistema immunitario. Questo movimento aiuta il sangue a circolare meglio e stimola le difese naturali del corpo.
Prima di iniziare una nuova routine di esercizi, è sempre bene chiedere un parere al proprio medico.
Fonte: health.chosun.com